In Ludwigsburg hat das Urbanhealthclub einen neuen Tanz-Workout-Kurs mit dem Namen „Twerxout“ ins Leben gerufen. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf Fitness und Selbstbewusstsein durch Twerking, eine Tanzform, die in den letzten Jahren durch Hip-Hop und Popkultur an Beliebtheit gewonnen hat. Die Trainerin Maddie Hamberger leitet die Sessions und vermittelt den Teilnehmern die Grundlagen des Twerkens, zu denen Bewegungen wie „Up and Down“, „Side to Side“ und „Tictoc“ gehören.
Der Kurs ist für Anfänger geeignet, da keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Während einer Stunde können die Teilnehmer zwischen 500 und 800 Kalorien verbrennen. Die schweißtreibenden Bewegungen basieren auf Squats und beinhalten intensive Hüftbewegungen, die sowohl Beine als auch Gesäß trainieren. Twerking fördert zudem die Ausdauer und stärkt den Beckenboden. Ursprünglich entstammt diese Tanzform afrikanischen Fruchtbarkeitsritualen und fand ihren Weg über die USA nach Europa. Twerxout wurde 2018 in Deutschland von Kristina Markstetter und Rimma Banina entwickelt, während Maddie Hamberger den Kurs 2019 in Heilbronn entdeckte und daraufhin Trainerin wurde.
Trainingsinhalte und gesundheitliche Vorteile
Twerking beinhaltet schnelle und wiederholte Hüftstöße und Beckenbewegungen, die erhebliche Muskelanstrengung erfordern. Diese intensiven Bewegungen aktivieren die Muskulatur im Kern, Gesäß, Oberschenkeln und Beinen. Experten heben hervor, dass Twerking nicht nur hilft, Kraft aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern, sondern auch die Flexibilität steigert und zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Durch die rhythmische Natur des Twerkens können Endorphine freigesetzt werden, was die Stimmung hebt und das Körperbild verbessert.
Im Urbanhealthclub wird Twerxout alle zwei Wochen dienstags um 18 Uhr angeboten, ergänzt durch Workshops an jedem ersten und letzten Sonntag im Monat, die jeweils 75 Minuten dauern. Um an den Kursen und Workshops teilzunehmen, können Interessierte sich über hello@urbanhealth-club.com oder telefonisch anmelden. Zusätzlich experimentiert der Club mit weiteren Fitness-Trends wie Hyrox und Reformer Pilates und plant ein innovatives Projekt: eine Cycling-Disko für ein neues Spinning-Erlebnis.
Twerking hat sich als wirksames Workout etabliert und bietet auch psychologische Vorteile, da es das Selbstbewusstsein stärkt. Die wiederholten Bewegungen tragen dazu bei, die Muskeln in den Oberschenkeln und Waden zu aktivieren und zu stärken, was einer strafferen und geformten Silhouette zugutekommt, wie [a4fitness.com](https://www.a4fitness.com/is-twerking-a-good-workout/) berichtet.
Für mehr Informationen über den neuen Kurs Twerxout und die Bewegungen, die darin gelehrt werden, besuchen Sie [Stuttgarter Zeitung](https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.twerking-workout-in-ludwigsburg-per-hueftschwung-zu-mehr-fitness-und-selbstbewusstsein.86c2dd8e-9fbd-4b85-88cb-703ca1b02b11.html).