Kokice u kinu: Opasan međuobrok za dijabetičare? Eto koliko je to riskantno!

Kokice u kinu: Opasan međuobrok za dijabetičare? Eto koliko je to riskantno!

Uživanje u kokicama u kinu ponovno je u središtu rasprava o zdravlju, posebice za osobe s dijabetesom. Prema Augsburger Allgemeineu, analiza tri američke studije pokazuje da je česta konzumacija kokica povezana sa značajno povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2. Osobe koje dnevno konzumiraju više od pola porcije kokica imaju 25 posto veći rizik od dijabetesa. Ova otkrića postavljaju pitanja o pripremi i veličini porcija popularne grickalice.

Metoda pripreme igra ključnu ulogu. U Sjedinjenim Državama kokice se često intenzivno prerađuju i pune su šećera, transmasti ili umjetnih aroma. To je u suprotnosti s kokicama kuhanim na zraku, koje imaju nizak glikemijski indeks od 55 i uzrokuju polagani porast razine šećera u krvi. Jedna šalica kokica prženih na zrak sadrži samo 31 kaloriju, 6 grama ugljikohidrata i manje od 0,1 grama šećera, što ih čini prikladnim međuobrokom za dijabetičare sve dok kokice nisu aromatizirane nezdravim sastojcima.

Savjeti za zdrave alternative međuobrocima

Dijabetičari bi trebali izbjegavati kokice za kino ili ih konzumirati samo u malim porcijama. Gotove proizvode poput karamele ili kukuruza za kuhanje treba potpuno izbaciti iz prehrane jer često sadrže skriveni šećer i nezdrave masnoće. Umjesto toga, preporučamo da sami napravite kokice u mikrovalnoj pećnici ili na štednjaku, bez maslaca i začinite ih zdravim začinima. Medical News Today naglašava da je kontrola porcija ključna za uspješno upravljanje dijabetesom.

Za uravnoteženu prehranu važno je razmotriti i alternativne međuobroke. Na primjer, popis ideja za zdrave užine za dijabetičare uključuje:

• Nüsse und Samen
• Griechischer Joghurt
• Gemüsesticks mit Hummus
• Käsescheiben
• Hartgekochte Eier
• Avocadoscheiben
• Low-Carb-Smoothies
• Beef Jerky
• Beeren
• Dunkle Schokolade

Diabetic Me ističe da pronalaženje savršenog međuobroka za dijabetičare može biti izazov, ali zdrave alternative ključ su za regulaciju šećera u krvi.

Ukratko, preporučljivo je kritički se osvrnuti na kokice u kinu. Odabir pripreme, veličina porcija i sastav međuobroka ključni su za zdravlje dijabetičara. Ako volite kokice, trebali biste odabrati nezačinjene kokice kuhane na zraku i izbjegavati nezdrave dodatke kako biste smanjili rizik od povišene razine šećera u krvi.