奥斯塔布的高紫外线指数：如何保护自己免受晒伤！

奥斯塔布的高紫外线指数：如何保护自己免受晒伤！

奥斯塔布目前的紫外线指数很高，这显着增加了晒伤的风险。紫外线指数是衡量紫外线辐射强度的指标，被德国气象局（DWD）分为五类：从无危险或低危险（0到2）到极值（从11）。德国的太阳紫外线测量网络在 40 多个地点记录了这些值，其中包括斯图加特、图特林根和弗莱堡等城市。根据 schwaebische-post.de 的说法，经常在户外活动的人尤其面临风险。

当紫外线指数较高时，适当的防晒措施至关重要。这些措施包括使用防晒系数 (SPF) 至少为 30 的防晒霜、戴帽子或太阳镜等遮盖物以及寻找阴凉处。这些预防措施尤为重要，因为紫外线指数还取决于季节和地理位置等多种因素。根据 sonnenbrand-tipps.de，防护措施应根据当前的紫外线指数水平而有所不同。

推荐的防护措施

当紫外线指数为 6 至 7 时，建议采取防护措施，而当紫外线指数为 8 至 10 时，防护措施是绝对必要的。对于 11 或更高的极高紫外线指数，如果可能的话，呆在阴凉处很重要。上午 11 点至下午 3 点之间还应避免阳光直射。

• 0-2: kein Schutz erforderlich
• 3-5: Schutz empfehlenswert, LSF mindestens doppelt so hoch wie UV Index
• 6-7: Schutz erforderlich, LSF mindestens doppelt so hoch
• 8-10: Schutz dringend nötig, LSF über 15
• 11+: Schutz ist ein Muss, LSF über 15

水或雪等明亮表面的反射会增加紫外线辐射的强度，这意味着晒伤的实际风险可能高于规定值。特别是儿童的皮肤更加敏感，因此建议儿童的SPF值至少为25。根据经验，儿童的 SPF 值应约为 UV 指数的五倍。

晒伤不仅仅是一个短期问题，还会导致长期皮肤损伤、过早衰老甚至皮肤癌。世界卫生组织（WHO）指出，如果紫外线指数为3或以上，就必须采取强制防护措施。因此，每个长时间在户外活动的人都应该注意当前的警告并采取相应的保护措施。