Popcorn la cinema: gustare periculoasă pentru diabetici? Atât de riscant este!

Popcorn la cinema: gustare periculoasă pentru diabetici? Atât de riscant este!

Savurarea floricelelor de porumb la cinema este din nou în centrul dezbaterilor despre sănătate, în special pentru persoanele cu diabet. Potrivit Augsburger Allgemeine, o analiză a trei studii din SUA arată că consumul frecvent de floricele de porumb este asociat cu un risc semnificativ crescut de diabet de tip 2. Persoanele care consumă mai mult de jumătate de porție de floricele pe zi au un risc cu 25% mai mare de diabet. Aceste constatări ridică întrebări cu privire la pregătirea și mărimea porțiilor din gustarea populară.

Metoda de preparare joacă un rol crucial. În Statele Unite, floricelele de porumb sunt adesea procesate intens și încărcate cu zahăr, grăsimi trans sau arome artificiale. Acest lucru este în contrast cu floricelele de porumb, care are un indice glicemic scăzut de 55 și determină creșterea lent a nivelului de zahăr din sânge. O ceașcă de floricele de porumb cu aer, conține doar 31 de calorii, 6 grame de carbohidrați și mai puțin de 0,1 grame de zahăr, ceea ce o face o opțiune de gustare potrivită pentru diabetici, atâta timp cât floricelele nu sunt aromate cu ingrediente nesănătoase.

Sfaturi pentru alternative sănătoase de gustare

Diabeticii ar trebui să evite floricelele de la cinematograf sau să le consume doar în porții mici. Produsele gata preparate precum caramelul sau porumbul pentru ibric ar trebui eliminate complet din dietă, deoarece conțin adesea zahăr ascuns și grăsimi nesănătoase. În schimb, vă recomandăm să faceți singur floricele de porumb în cuptorul cu microunde sau pe aragaz, fără unt și să le asezonați cu condimente sănătoase. Medical News Today evidențiază că controlul porțiunilor este esențial pentru gestionarea cu succes a diabetului.

Pentru o dietă echilibrată, este important să luați în considerare și gustările alternative. De exemplu, o listă de idei de gustări sănătoase pentru diabetici include:

• Nüsse und Samen
• Griechischer Joghurt
• Gemüsesticks mit Hummus
• Käsescheiben
• Hartgekochte Eier
• Avocadoscheiben
• Low-Carb-Smoothies
• Beef Jerky
• Beeren
• Dunkle Schokolade

Diabetic Me subliniază că găsirea gustarii perfecte pentru diabetici poate fi o provocare, dar alternativele sănătoase sunt cheia pentru reglarea zahărului din sânge.

Pe scurt, este recomandabil să aruncați o privire critică la floricelele de porumb din cinema. Alegerea preparatului, mărimea porțiilor și compoziția gustării sunt cruciale pentru sănătatea diabeticilor. Dacă vă plac floricelele de porumb, ar trebui să alegeți floricele de porumb neasezonate și să evitați adaosurile nesănătoase pentru a minimiza riscul de creștere a zahărului din sânge.