Popkorn kinos: ohtlik suupiste diabeetikutele? Nii riskantne see on!

Popkorn kinos: ohtlik suupiste diabeetikutele? Nii riskantne see on!

Popkorni nautimine kinos on taaskord tervisedebattide keskmes, eriti just diabeetikute puhul. Augsburger Allgemeine’i andmetel näitab kolme USA uuringu analüüs, et popkorni sagedast tarbimist seostatakse oluliselt suurenenud II tüüpi diabeedi riskiga. Inimestel, kes tarbivad rohkem kui pool portsjonit popkorni päevas, on diabeedi risk 25 protsenti suurem. Need leiud tekitavad küsimusi populaarse suupiste valmistamise ja portsjonite suuruse kohta.

Olulist rolli mängib valmistamise meetod. Ameerika Ühendriikides on popkorn sageli tugevalt töödeldud ja täis suhkrut, transrasvu või kunstlikke maitseaineid. See on vastupidine õhuga popkornile, mille glükeemiline indeks on madal (55) ja mis põhjustab veresuhkru taseme aeglaselt tõusu. Üks tass õhuga popkorni sisaldab kõigest 31 kalorit, 6 grammi süsivesikuid ja vähem kui 0,1 grammi suhkrut, mistõttu on see sobiv suupiste valik diabeetikutele seni, kuni popkorn ei ole maitsestatud ebatervislike koostisosadega.

Näpunäiteid tervislike suupistete alternatiivide kohta

Diabeetikud peaksid vältima kinos popkorni või tarbima seda ainult väikeste portsjonitena. Valmistooted, nagu karamell või keedumaisi, tuleks dieedist täielikult välja jätta, kuna need sisaldavad sageli peidetud suhkrut ja ebatervislikke rasvu. Selle asemel soovitame teha popkorni ise mikrolaineahjus või pliidil, ilma võita ning maitsestada hoopis tervislike maitseainetega. Medical News Today rõhutab, et osade kontroll on diabeedi edukaks raviks ülioluline.

Tasakaalustatud toitumise jaoks on oluline kaaluda ka alternatiivseid suupisteid. Näiteks diabeetikutele mõeldud tervislike suupisteideede loend sisaldab:

• Nüsse und Samen
• Griechischer Joghurt
• Gemüsesticks mit Hummus
• Käsescheiben
• Hartgekochte Eier
• Avocadoscheiben
• Low-Carb-Smoothies
• Beef Jerky
• Beeren
• Dunkle Schokolade

Diabetic Me juhib tähelepanu sellele, et diabeetikutele täiusliku suupiste leidmine võib olla väljakutse, kuid tervislikud alternatiivid on veresuhkru reguleerimise võti.

Kokkuvõttes on soovitav kinos popkorn kriitilise pilguga üle vaadata. Suupiste valmistamise valik, portsjonite suurus ja koostis on diabeetikute tervise jaoks üliolulised. Kui teile meeldib popkorn, peaksite valima õhuga popkorni, maitsestamata popkorni ja vältima ebatervislikke lisandeid, et minimeerida kõrgenenud veresuhkru taseme riski.