流行的贪睡按钮：为什么德国人打扰他们的夜晚！

流行的贪睡按钮：为什么德国人打扰他们的夜晚！

贪睡按钮的使用在德国非常流行。哈佛医学院丽贝卡·罗宾斯 (Rebecca Robbins) 和她的团队最近进行的一项研究发现，近 56% 的夜晚都会使用贪睡按钮。总共评估了超过 21,000 名“睡眠周期”应用程序用户的数据，涵盖总共约 300 万个夜晚。近一半的用户在超过 80% 的时间里按下贪睡按钮，平均每天使用 11 分钟。特别有趣的是，女性每天使用贪睡按钮的频率比男性高，分别为 2.5 次和 2.3 次。

研究还表明，睡眠时间不超过五个小时的人更有可能忽视贪睡按钮以最大限度地延长睡眠时间。研究人员的一项建议是保持不间断的卧床休息并将闹钟设置为尽可能晚的时间。专家建议每晚睡眠七到九个小时，因为睡眠不足会对心理、心血管系统和精神表现产生负面影响。

睡眠对健康的影响

睡眠对于身体和心灵的再生至关重要。睡眠障碍影响着德国数百万人，并增加了许多健康问题的风险。特别是病理性睡眠呼吸暂停（即睡眠期间气道变窄）可能会对您的健康产生重大影响。它会导致呼吸不规律，降低血液中的氧气浓度，并引起体内的应激反应。血压长期升高、疲劳和注意力不集中等症状是睡眠呼吸暂停的常见症状，与打鼾相比，睡眠呼吸暂停不仅可以被视为情绪障碍，而且还构成真正的健康风险。

研究表明，不良的睡眠习惯不仅会对表现产生短期影响，还会影响长期的预期寿命。一组科学家发现了五个有助于延长预期寿命的重要睡眠因素。这包括每晚 7-8 小时的理想睡眠时间、罕见的入睡和保持睡眠问题、避免服用安眠药以及每周至少有 5 天醒来精神焕发。满足所有五项标准的参与者的死亡风险降低了 30%。

但性别差异非常显着：由于健康的睡眠习惯，男性的预期寿命最多可延长 4.7 年，而女性的预期寿命最多可延长 2.4 年。这些差异的原因需要进一步研究。

睡眠是健康的关键

哈佛大学的研究结果强调了尽早发现和治疗睡眠问题以减少过早死亡的紧迫性。 Frank Qi 博士强调了睡眠质量对于预期寿命的重要性。睡眠不佳不仅影响生活质量，还会对一生的健康产生持久的负面影响。

鉴于这些发现，社会应该更好地认识健康睡眠的价值，并采取积极措施改善睡眠习惯。这是确保长期健康和提高生活质量的唯一途径。

对健康睡眠节律的需求不仅成为个人的中心问题，而且也成为公共卫生保健的中心问题。