Priljubljen gumb za dremež: Zakaj Nemci motijo ​​svoje noči!

Priljubljen gumb za dremež: Zakaj Nemci motijo ​​svoje noči!

Uporaba gumba za dremež je v Nemčiji zelo priljubljena. Nedavna študija Rebecce Robbins in njene ekipe na Harvard Medical School je pokazala, da se gumb za dremež uporablja skoraj 56 % noči. Skupaj so bili ovrednoteni podatki več kot 21.000 uporabnikov aplikacije »Sleep Cycle«, ki so zajemali skupno približno tri milijone noči. Skoraj polovica uporabnikov pritisne gumb za dremež več kot 80 % dni, pri čemer je povprečna uporaba 11 minut na dan uporabe. Še posebej zanimivo je, da ženske gumb za dremež uporabljajo pogosteje kot moški – 2,5-krat v primerjavi z 2,3-krat na dan uporabe.

Študija tudi nakazuje, da ljudje, ki spijo pet ur ali manj, bolj verjetno ne bodo upoštevali gumba za dremež, da bi čim bolj podaljšali čas spanja. Eno od priporočil raziskovalcev je, da ohranite neprekinjen počitek v postelji in nastavite budilko na najpoznejši možni čas. Strokovnjaki priporočajo, da si prizadevamo za sedem do devet ur spanja na noč, saj lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na psiho, srčno-žilni sistem in mentalno delovanje.

Učinki spanja na zdravje

Spanje je ključnega pomena za regeneracijo telesa in duha. Motnje spanja prizadenejo milijone ljudi v Nemčiji in povečujejo tveganje za številne zdravstvene težave. Predvsem patološka spalna apneja, pri kateri se med spanjem zožijo dihalne poti, ima lahko precejšnje posledice za vaše zdravje. Povzroča nepravilno dihanje, zmanjšuje koncentracijo kisika v krvi in ​​povzroča stresne reakcije v telesu. Simptomi, kot so kronično povišan krvni tlak, utrujenost in težave s koncentracijo, so pogosti spremljevalci spalne apneje, ki v nasprotju s smrčanjem ni le razpoloženjska motnja, ampak predstavlja tudi realna tveganja za zdravje.

Raziskave kažejo, da slabe spalne navade nimajo le kratkoročnega vpliva na učinkovitost, ampak lahko vplivajo tudi na dolgoročno pričakovano življenjsko dobo. Skupina znanstvenikov je identificirala pet pomembnih dejavnikov spanja, ki lahko pomagajo podaljšati pričakovano življenjsko dobo. To vključuje idealno trajanje spanja 7-8 ur na noč, redke težave z zaspanostjo in ohranjanjem spanca, izogibanje uspavalnim tabletam in zbujanje osveženo vsaj pet dni na teden. Udeleženci, ki so izpolnjevali vseh pet kriterijev, so imeli do 30 % manjše tveganje smrti.

Toda razlike med spoloma so izjemne: moški imajo pričakovano življenjsko dobo, ki je zaradi zdravih spalnih navad daljša do 4,7 leta, medtem ko lahko ženske podaljšajo do 2,4 leta. Vzroki teh razlik zahtevajo nadaljnje raziskave.

Spanje kot ključ do zdravja

Ugotovitve harvardske študije poudarjajo nujnost zgodnjega prepoznavanja in zdravljenja težav s spanjem, da bi zmanjšali prezgodnje smrti. Dr. Frank Qian poudarja, kako pomembna je kakovost spanja za pričakovano življenjsko dobo. Slabo spanje ne vpliva le na kakovost življenja, ampak ima tudi trajne negativne posledice na zdravje skozi vse življenje.

Glede na te ugotovitve bi morala družba bolje prepoznati vrednost zdravega spanja in sprejeti proaktivne ukrepe za izboljšanje spalnih navad. Le tako lahko zagotovimo dolgoročno zdravje in povečamo kakovost življenja.

Potreba po zdravem ritmu spanja postaja osrednje vprašanje ne le posameznikov, temveč tudi javnega zdravstva.