Populiarus snaudimo mygtukas: kodėl vokiečiai trikdo savo naktis!

Populiarus snaudimo mygtukas: kodėl vokiečiai trikdo savo naktis!

Vokietijoje labai populiaru naudoti snaudimo mygtuką. Neseniai atliktas Rebecca Robbins ir jos komandos iš Harvardo medicinos mokyklos tyrimas parodė, kad snaudimo mygtukas naudojamas beveik 56 % naktų. Iš viso buvo įvertinti daugiau nei 21 000 „Miego ciklo“ programėlės naudotojų duomenys, iš viso apėmę apie tris milijonus naktų. Beveik pusė vartotojų snaudimo mygtuką paspaudžia daugiau nei 80 % dienų, o vidutinis naudojimas yra 11 minučių per dieną. Ypač įdomu tai, kad moterys snaudimo mygtuką naudoja dažniau nei vyrai – 2,5 karto, palyginti su 2,3 ​​karto per dieną.

Tyrimas taip pat rodo, kad žmonės, miegantys penkias valandas ar mažiau, dažniau nepaiso snaudimo mygtuko, kad padidintų miego laiką. Viena iš mokslininkų rekomendacijų yra laikytis nepertraukiamo lovos režimo ir nustatyti žadintuvą vėlesniam laikui. Ekspertai rekomenduoja siekti septynių iki devynių valandų miego per naktį, nes miego trūkumas gali turėti neigiamos įtakos psichikai, širdies ir kraujagyslių sistemai bei protinei veiklai.

Miego poveikis sveikatai

Miegas yra labai svarbus kūno ir proto regeneracijai. Miego sutrikimai kamuoja milijonus žmonių Vokietijoje ir padidina daugelio sveikatos problemų riziką. Ypač rimtų pasekmių sveikatai gali turėti patologinė miego apnėja, kai miego metu susiaurėja kvėpavimo takai. Tai sukelia netaisyklingą kvėpavimą, mažina deguonies koncentraciją kraujyje ir sukelia stresines organizmo reakcijas. Tokie simptomai kaip chroniškai padidėjęs kraujospūdis, nuovargis ir dėmesio koncentracijos sunkumai yra dažni miego apnėjos, kuri, priešingai nei knarkimas, gali būti suvokiama ne tik kaip nuotaikos sutrikimas, bet ir kelianti realią grėsmę sveikatai.

Tyrimai rodo, kad prasti miego įpročiai turi ne tik trumpalaikės įtakos darbingumui, bet ir gali turėti įtakos ilgalaikei gyvenimo trukmei. Mokslininkų komanda nustatė penkis svarbius miego veiksnius, kurie gali padėti pailginti gyvenimo trukmę. Tai apima idealią 7–8 valandų miego trukmę per naktį, retas užmigimo ir užmigimo problemas, migdomųjų vengimą ir pabudimą žvaliam bent penkias dienas per savaitę. Dalyviai, kurie atitiko visus penkis kriterijus, turėjo iki 30% mažesnę mirties riziką.

Tačiau lyčių skirtumai yra nepaprasti: vyrų gyvenimo trukmė yra iki 4,7 metų ilgesnė dėl sveiko miego įpročių, o moterų gyvenimo trukmė gali pailgėti iki 2,4 metų. Šių skirtumų priežastys reikalauja tolesnių tyrimų.

Miegas kaip sveikatos raktas

Harvardo tyrimo išvados pabrėžia, kad būtina anksti nustatyti ir gydyti miego problemas, kad būtų sumažinta priešlaikinių mirčių tikimybė. Dr. Frank Qian pabrėžia, kokia svarbi miego kokybė yra gyvenimo trukmei. Prastas miegas ne tik neigiamai veikia gyvenimo kokybę, bet ir turi ilgalaikį neigiamą poveikį sveikatai visą gyvenimą.

Atsižvelgdama į šias išvadas, visuomenė turėtų geriau pripažinti sveiko miego vertę ir imtis aktyvių priemonių miego įpročiams gerinti. Tai vienintelis būdas užtikrinti ilgalaikę sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Sveiko miego ritmo poreikis tampa pagrindine ne tik asmenų, bet ir visuomenės sveikatos priežiūros problema.