Il popolare pulsante snooze: perché i tedeschi disturbano le loro notti!

Il popolare pulsante snooze: perché i tedeschi disturbano le loro notti!

L'uso del pulsante snooze è molto popolare in Germania. Un recente studio condotto da Rebecca Robbins e dal suo team della Harvard Medical School ha rilevato che il pulsante snooze viene utilizzato quasi il 56% delle notti. In totale sono stati valutati i dati di oltre 21.000 utenti dell'app «Sleep Cycle», per un totale di circa tre milioni di notti. Quasi la metà degli utenti preme il pulsante snooze più dell'80% dei giorni, con un utilizzo medio di 11 minuti al giorno. Ciò che è particolarmente interessante è che le donne utilizzano il pulsante snooze più spesso degli uomini: 2,5 volte rispetto a 2,3 volte al giorno.

Lo studio suggerisce anche che le persone che dormono cinque ore o meno hanno maggiori probabilità di ignorare il pulsante snooze per massimizzare il tempo di sonno. Una raccomandazione dei ricercatori è quella di mantenere il riposo a letto ininterrotto e di impostare la sveglia all'ora più recente possibile. Gli esperti raccomandano di dormire dalle sette alle nove ore a notte, poiché la mancanza di sonno può avere effetti negativi sulla psiche, sul sistema cardiovascolare e sulle prestazioni mentali.

Effetti del sonno sulla salute

Il sonno è fondamentale per la rigenerazione del corpo e della mente. I disturbi del sonno colpiscono milioni di persone in Germania e aumentano il rischio di numerosi problemi di salute. In particolare, l’apnea notturna patologica, in cui le vie aeree si restringono durante il sonno, può avere conseguenze significative per la salute. Porta a chiamate respiratorie irregolari, riduce la concentrazione di ossigeno nel sangue e provoca reazioni di stress nel corpo. Sintomi come pressione arteriosa cronicamente elevata, stanchezza e difficoltà di concentrazione sono sintomi comuni dell'apnea notturna che, a differenza del russamento, non solo può essere percepita come un disturbo dell'umore, ma comporta anche reali rischi per la salute.

La ricerca mostra che le cattive abitudini del sonno non solo hanno un impatto a breve termine sulle prestazioni, ma possono anche influenzare l’aspettativa di vita a lungo termine. Un team di scienziati ha identificato cinque importanti fattori del sonno che possono contribuire ad aumentare l’aspettativa di vita. Ciò include una durata di sonno ideale di 7-8 ore per notte, rari problemi ad addormentarsi e a mantenere il sonno, evitare i sonniferi e svegliarsi riposati almeno cinque giorni alla settimana. I partecipanti che soddisfacevano tutti e cinque i criteri avevano un rischio di morte inferiore fino al 30%.

Ma le differenze di genere sono notevoli: gli uomini hanno un’aspettativa di vita fino a 4,7 anni in più grazie a sane abitudini di sonno, mentre le donne possono guadagnare fino a 2,4 anni in più di aspettativa di vita. Le cause di queste differenze richiedono ulteriori ricerche.

Il sonno come chiave per la salute

I risultati dello studio di Harvard sottolineano l'urgenza di identificare e trattare precocemente i problemi del sonno per ridurre le morti premature. Il dottor Frank Qian sottolinea quanto sia importante la qualità del sonno per l’aspettativa di vita. Il sonno scarso non influisce solo sulla qualità della vita, ma ha anche effetti negativi duraturi sulla salute per tutta la vita.

Alla luce di questi risultati, la società dovrebbe riconoscere meglio il valore di un sonno sano e adottare misure proattive per migliorare le abitudini del sonno. Questo è l’unico modo per garantire la salute a lungo termine e aumentare la qualità della vita.

La necessità di un ritmo di sonno sano sta diventando una questione centrale non solo per i singoli individui, ma anche per la sanità pubblica.