Популярен бутон за отлагане: Защо германците си безпокоят нощите!

Популярен бутон за отлагане: Защо германците си безпокоят нощите!

Използването на бутона за отлагане е много популярно в Германия. Скорошно проучване на Ребека Робинс и нейния екип от Харвардското медицинско училище установи, че бутонът за отлагане се използва почти 56% от нощувките. Бяха оценени общо данни от над 21 000 потребители на приложението „Sleep Cycle“, обхващащи общо около три милиона нощи. Почти половината от потребителите натискат бутона за дрямка повече от 80% от дните, като средната употреба е 11 минути на ден. Особено интересното е, че жените използват бутона за дрямка по-често от мъжете – 2,5 пъти в сравнение с 2,3 пъти на ден на използване.

Проучването също така предполага, че хората, които спят пет часа или по-малко, са по-склонни да игнорират бутона за отлагане, за да увеличат максимално времето си за сън. Една от препоръките на изследователите е да поддържате непрекъсната почивка в леглото и да настройвате будилника за най-късното възможно време. Експертите препоръчват да се стремите към седем до девет часа сън на нощ, тъй като липсата на сън може да има отрицателни ефекти върху психиката, сърдечно-съдовата система и умствената дейност.

Ефекти на съня върху здравето

Сънят е от решаващо значение за регенерацията на тялото и ума. Нарушенията на съня засягат милиони хора в Германия и увеличават риска от редица здравословни проблеми. По-специално, патологичната сънна апнея, при която дихателните пътища са стеснени по време на сън, може да има значителни последици за вашето здраве. Води до неравномерно дишане, намалява концентрацията на кислород в кръвта и предизвиква стресови реакции в организма. Симптоми като хронично повишено кръвно налягане, умора и затруднена концентрация са чести придружители на сънната апнея, която, за разлика от хъркането, може не само да се възприема като разстройство на настроението, но също така крие реални рискове за здравето.

Изследванията показват, че лошите навици за сън имат не само краткосрочно въздействие върху представянето, но могат да повлияят и на дългосрочната продължителност на живота. Екип от учени идентифицира пет важни фактора за съня, които могат да помогнат за увеличаване на продължителността на живота. Това включва идеална продължителност на съня от 7-8 часа на нощ, редки проблеми със заспиването и запазването на съня, избягване на сънотворни и събуждане освежено поне пет дни в седмицата. Участниците, които отговарят на всичките пет критерия, са имали до 30% по-нисък риск от смърт.

Но разликите между половете са забележителни: мъжете имат очаквана продължителност на живота, която е с до 4,7 години по-дълга поради здравословните навици на съня, докато жените могат да удължат до 2,4 години живот. Причините за тези различия изискват допълнителни изследвания.

Сънят като ключ към здравето

Констатациите от проучването в Харвард подчертават неотложността от ранно идентифициране и лечение на проблемите със съня, за да се намалят преждевременните смъртни случаи. Д-р Франк Чиан подчертава колко важно е качеството на съня за очакваната продължителност на живота. Лошият сън не само влияе върху качеството на живот, но също така има трайни отрицателни ефекти върху здравето през целия живот.

Като се имат предвид тези констатации, обществото трябва да признае по-добре стойността на здравия сън и да предприеме проактивни мерки за подобряване на навиците за сън. Това е единственият начин да се осигури дълготрайно здраве и да се повиши качеството на живот.

Необходимостта от здравословен ритъм на съня се превръща в централен проблем не само за отделните хора, но и за общественото здравеопазване.