Duševna moč pri plezanju: nasveti strokovnjaka Rüdigerja Stribolla

Duševna moč pri plezanju: nasveti strokovnjaka Rüdigerja Stribolla

Rüdiger Striboll ni samo plezalni trener, ampak tudi športni mentalni trener. Odkar je pri 30 letih odkril svojo strast do plezanja, ga intenzivno zanimajo psihološki vidiki tega športa. Leta 2020 je poleg praktičnih izkušenj pridobil tudi certifikat športnega mentalnega trenerja, kar je naredil po pandemiji korone, ko je ustanovil lastno podjetje »exenglück« in ponujal plezalne tečaje in izlete. Striboll ne sodeluje s profesionalci, temveč podpira »normalne ljudi«, da izboljšajo svojo mentalno moč pri plezanju, ki je ključnega pomena v vse bolj tekmovalnem športu.

Glavni cilji športnega mentalnega treninga so doseganje najboljše možne uspešnosti, zagotavljanje podpore v zahtevnih situacijah in krepitev osebne odpornosti. Psihična moč igra ključno vlogo, zlasti pri plezanju, ki zahteva tako fizične kot psihične sposobnosti. Striboll poudarja, da je nagon za preživetje še posebej pomemben v plezališčih.

Psihološki izzivi pri plezanju

kako Plezalni otok poročil, so psihološki vidiki bistveni za uspešnost plezalcev. Strah in živčnost pogosto predstavljata izziv. Ni dovolj biti fizično pripravljen; Plezalci se morajo tudi naučiti obvladovati svoja čustva, da ne izgubijo koncentracije. Pozitivne misli in samozavest so bistvenega pomena za večjo plezalno uspešnost. Chris Sharma, dobro znani plezalec, je velikokrat poskušal opraviti svojo zahtevno pot First Round First Minute, kar ponazarja psihološke ovire celo za izkušene športnike.

Mentalni trening ne le spodbuja koncentracijo v stresnih situacijah, ampak vključuje tudi tehnike, kot sta vizualizacija in ideomotorični trening. Striboll priporoča tudi posebno dihalno tehniko: tehniko 4-4-6-6, ki lahko pomaga pri uravnavanju stresa.

Obvladovanje stresa in pozornost

Plezanje postaja vse bolj priljubljeno; Od leta 1991 se je po vsem svetu zbralo več kot 25 milijonov plezalcev, plezalne discipline pa naj bi bile zastopane celo na olimpijskih igrah v Parizu leta 2024. Glasno Gmünderjeva dnevna objava duševna moč ni pomembna le za tekmovanja; Naučene tehnike za obvladovanje stresa in obvladovanje tveganj se lahko uporabljajo tudi v vsakdanjem življenju. Pozitivni notranji dialog in vodenje dnevnika hvaležnosti lahko povečata pozornost in dobro počutje.

Če povzamemo, kombinacija fizičnega treninga in psihične moči je pri plezanju ključnega pomena. Pristop Rüdigerja Stribolla h krepitvi mentalne komponente je dragocen prispevek k nadaljnjemu razvoju plezalcev vseh stopenj.