Duševná sila pri lezení: tipy od experta Rüdigera Stribolla

Duševná sila pri lezení: tipy od experta Rüdigera Stribolla

Rüdiger Striboll je nielen lezecký tréner, ale aj športový mentálny tréner. Odkedy vo veku 30 rokov objavil svoju vášeň pre lezenie, intenzívne sa zaujíma o psychologické aspekty tohto športu. V roku 2020 okrem praktických skúseností získal aj certifikáciu športového mentálneho trénera, čo je krok, ktorý urobil po pandémii Corona, keď založil vlastnú spoločnosť „exenglück“ a ponúkal kurzy lezenia a výlety. Striboll nespolupracuje s profesionálmi, ale skôr podporuje „normálnych ľudí“, aby zlepšili svoju mentálnu silu v lezení, čo je v čoraz konkurenčnejšom športe kľúčové.

Medzi hlavné ciele športovej mentálnej prípravy patrí dosahovanie čo najlepších výkonov, poskytovanie podpory v náročných situáciách a posilňovanie osobnej odolnosti. Psychická sila hrá zásadnú úlohu najmä pri lezení, ktoré si vyžaduje fyzické aj psychické schopnosti. Striboll zdôrazňuje, že inštinkt prežitia je obzvlášť dôležitý vo vysokohorských oblastiach.

Psychologické problémy v lezení

Ako Lezecký ostrov správy, psychologické aspekty sú pre výkon lezcov nevyhnutné. Strach a nervozita často predstavujú výzvu. Nestačí byť fyzicky zdatný; Horolezci sa tiež musia naučiť zvládať emócie, aby nestratili koncentráciu. Pozitívne myšlienky a sebavedomie sú nevyhnutné pre zvýšenie lezeckého výkonu. Chris Sharma, známy horolezec, podnikol mnoho pokusov, aby dokončil svoju náročnú cestu First Round First Minute, čo ilustrovalo psychologické prekážky aj pre skúsených športovcov.

Mentálny tréning podporuje nielen koncentráciu v stresových situáciách, ale zahŕňa aj techniky ako vizualizácia a ideomotorický tréning. Striboll tiež odporúča špeciálnu dýchaciu techniku: techniku ​​4-4-6-6, ktorá môže pomôcť regulovať stres.

Zvládanie stresu a všímavosť

Horolezectvo je čoraz populárnejšie; Od roku 1991 sa na celom svete zišlo viac ako 25 miliónov horolezcov, pričom lezecké disciplíny budú mať zastúpenie dokonca aj na olympijských hrách v Paríži v roku 2024. nahlas Denný príspevok Gmünder mentálna sila nie je dôležitá len pre súťaže; Techniky naučené na zvládanie stresu a riadenia rizík sa dajú využiť aj v každodennom živote. Pozitívny vnútorný dialóg a vedenie denníka vďačnosti môže zvýšiť pozornosť a pohodu.

Stručne povedané, kombinácia fyzickej prípravy a duševnej sily je pri lezení kľúčová. Prístup Rüdigera Stribolla k posilneniu mentálnej zložky je cenným prínosom pre ďalší rozvoj lezcov všetkých úrovní.