Psichinė stiprybė laipiojant: eksperto Rüdiger Striboll patarimai

Psichinė stiprybė laipiojant: eksperto Rüdiger Striboll patarimai

Rüdiger Striboll yra ne tik laipiojimo treneris, bet ir sporto psichikos treneris. Nuo tada, kai būdamas 30 metų atrado savo aistrą laipiojimui, jis intensyviai domėjosi psichologiniais šio sporto aspektais. 2020 m., be praktinės patirties, jis įgijo sporto psichikos trenerio sertifikatą – tokį žingsnį žengė po Koronos pandemijos, kai įkūrė savo įmonę „exenglück“ ir siūlė laipiojimo kursus bei keliones. Striboll nedirba su profesionalais, o padeda „normaliems žmonėms“, kad jie pagerintų jų protinę jėgą laipiojant, o tai labai svarbu vis labiau konkurencingame sporte.

Pagrindiniai sportinio protinio lavinimo tikslai yra pasiekti geriausių rezultatų, suteikti pagalbą sudėtingose ​​​​situacijose ir stiprinti asmeninį atsparumą. Psichinė jėga vaidina lemiamą vaidmenį, ypač laipiojant, kuriam reikalingi tiek fiziniai, tiek psichiniai įgūdžiai. Striboll pabrėžia, kad išgyvenimo instinktas yra ypač svarbus aukšto laipiojimo vietose.

Psichologiniai iššūkiai laipiojant

Kaip Laipiojimo sala ataskaitų, psichologiniai aspektai yra būtini alpinistų pasirodymui. Baimė ir nervingumas dažnai yra iššūkis. Neužtenka būti fiziškai tinkamam; Alpinistai taip pat turi išmokti valdyti savo emocijas, kad neprarastų koncentracijos. Teigiamos mintys ir pasitikėjimas savimi yra būtini norint padidinti laipiojimo rezultatus. Žinomas alpinistas Chrisas Sharma daug kartų bandė įveikti savo sudėtingą „First Round First Minute“ maršrutą, iliustruodamas psichologines kliūtis net patyrusiems sportininkams.

Psichikos lavinimas ne tik skatina susikaupimą stresinėse situacijose, bet ir apima tokius metodus kaip vizualizacija ir ideomotorinis lavinimas. Striboll taip pat rekomenduoja specialią kvėpavimo techniką: 4-4-6-6 techniką, kuri gali padėti sureguliuoti stresą.

Streso valdymas ir sąmoningumas

Laipiojimas tampa vis populiaresnis; Nuo 1991 m. visame pasaulyje susirinko daugiau nei 25 milijonai alpinistų, o laipiojimo disciplinos bus atstovaujamos net 2024 m. Paryžiaus olimpinėse žaidynėse. Garsiai Gmünderio kasdieninis pranešimas protinė jėga svarbi ne tik varžyboms; Išmoktos streso valdymo ir rizikos valdymo technikos gali būti naudojamos ir kasdieniame gyvenime. Teigiamas vidinis dialogas ir dėkingumo dienoraščio vedimas gali padidinti atidumą ir gerovę.

Apibendrinant galima pasakyti, kad laipiojant itin svarbus fizinio pasirengimo ir psichinės jėgos derinys. Rüdiger Striboll požiūris į psichinės dalies stiprinimą yra vertingas indėlis į tolesnį visų lygių alpinistų tobulėjimą.