Force mentale lors de l'escalade : conseils de l'expert Rüdiger Striboll

Force mentale lors de l'escalade : conseils de l'expert Rüdiger Striboll

Rüdiger Striboll n'est pas seulement un entraîneur d'escalade, mais aussi un préparateur mental sportif. Depuis qu'il a découvert sa passion pour l'escalade à l'âge de 30 ans, il s'intéresse intensément aux aspects psychologiques de ce sport. En 2020, en plus de son expérience pratique, il a obtenu le certificat de préparateur mental sportif, une étape qu'il a franchie après la pandémie de Corona en créant sa propre entreprise « exenglück » et en proposant des cours et des voyages d'escalade. Striboll ne travaille pas avec des professionnels, mais accompagne plutôt des « personnes normales » pour améliorer leur force mentale en escalade, ce qui est crucial dans un sport de plus en plus compétitif.

Les principaux objectifs de l’entraînement mental sportif incluent l’obtention des meilleures performances possibles, le soutien dans les situations difficiles et le renforcement de la résilience personnelle. La force mentale joue un rôle crucial, notamment dans l’escalade, qui requiert à la fois des compétences physiques et mentales. Striboll souligne que l'instinct de survie est particulièrement important dans les zones d'escalade en hauteur.

Les défis psychologiques de l'escalade

Comment Île d'escalade rapports, les aspects psychologiques sont essentiels à la performance des grimpeurs. La peur et la nervosité constituent souvent un défi. Il ne suffit pas d’être en bonne forme physique ; Les grimpeurs doivent aussi apprendre à gérer leurs émotions pour ne pas perdre leur concentration. Les pensées positives et la confiance en soi sont essentielles pour augmenter les performances en escalade. Chris Sharma, un grimpeur bien connu, a fait de nombreuses tentatives pour terminer son parcours exigeant du premier tour de première minute, illustrant les obstacles psychologiques, même pour les athlètes expérimentés.

L'entraînement mental favorise non seulement la concentration dans des situations stressantes, mais inclut également des techniques telles que la visualisation et l'entraînement idéomoteur. Striboll recommande également une technique de respiration particulière : la technique 4-4-6-6, qui peut aider à réguler le stress.

Gestion du stress et pleine conscience

L'escalade devient de plus en plus populaire ; Depuis 1991, plus de 25 millions de grimpeurs se sont rassemblés dans le monde et les disciplines de l'escalade devraient même être représentées aux Jeux olympiques de Paris en 2024. Fort Message quotidien de Gmünder la force mentale n’est pas seulement pertinente pour les compétitions ; Les techniques apprises pour la gestion du stress et la gestion des risques peuvent également être utilisées dans la vie de tous les jours. Un dialogue intérieur positif et la tenue d’un journal de gratitude peuvent accroître la pleine conscience et le bien-être.

En résumé, la combinaison de l’entraînement physique et de la force mentale est cruciale en escalade. L'approche de Rüdiger Striboll en matière de renforcement de la composante mentale constitue une contribution précieuse au développement ultérieur des grimpeurs de tous niveaux.