القوة الذهنية عند التسلق: نصائح من الخبير روديجر ستريبول

القوة الذهنية عند التسلق: نصائح من الخبير روديجر ستريبول

روديجر ستريبول ليس فقط مدربًا للتسلق، ولكنه أيضًا مدرب عقلي رياضي. منذ أن اكتشف شغفه بالتسلق في سن الثلاثين، أصبح مهتمًا بشدة بالجوانب النفسية لهذه الرياضة. وفي عام 2020، بالإضافة إلى خبرته العملية، حصل على شهادة كمدرب عقلي رياضي، وهي الخطوة التي اتخذها بعد جائحة كورونا عندما أنشأ شركته الخاصة “exenglück” وقدم دورات ورحلات التسلق. لا يعمل ستريبول مع محترفين، بل يدعم "الأشخاص العاديين" لتحسين قوتهم العقلية في التسلق، وهو أمر بالغ الأهمية في رياضة تنافسية بشكل متزايد.

تشمل الأهداف الرئيسية للتدريب العقلي الرياضي تحقيق أفضل أداء ممكن، وتقديم الدعم في المواقف الصعبة وتعزيز المرونة الشخصية. تلعب القوة العقلية دورًا حاسمًا، خاصة في التسلق، الذي يتطلب مهارات بدنية وعقلية. يؤكد ستريبول على أن غريزة البقاء مهمة بشكل خاص في مناطق التسلق العالية.

التحديات النفسية في التسلق

كيف تسلق الجزيرة التقارير، الجوانب النفسية ضرورية لأداء المتسلقين. غالبًا ما يشكل الخوف والعصبية تحديًا. لا يكفي أن تكون لائقًا بدنيًا؛ يتعين على المتسلقين أيضًا أن يتعلموا كيفية إدارة عواطفهم حتى لا يفقدوا التركيز. الأفكار الإيجابية والثقة بالنفس ضرورية لزيادة أداء التسلق. قام كريس شارما، وهو متسلق معروف، بالعديد من المحاولات لإكمال مسار الجولة الأولى المليء بالتحديات في الدقيقة الأولى، مما يوضح العقبات النفسية حتى بالنسبة للرياضيين ذوي الخبرة.

التدريب العقلي لا يعزز التركيز في المواقف العصيبة فحسب، بل يشمل أيضًا تقنيات مثل التصور والتدريب الفكري الحركي. يوصي ستريبول أيضًا باستخدام تقنية تنفس خاصة: تقنية 4-4-6-6، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم التوتر.

إدارة التوتر واليقظة

أصبح التسلق ذو شعبية متزايدة. منذ عام 1991، تجمع أكثر من 25 مليون متسلق في جميع أنحاء العالم، ومن المقرر أن يتم تمثيل تخصصات التسلق في أولمبياد باريس 2024. عالي Gmünder النشر اليومي القوة العقلية لا تتعلق فقط بالمسابقات؛ يمكن أيضًا استخدام التقنيات المستفادة لإدارة الإجهاد وإدارة المخاطر في الحياة اليومية. الحوار الداخلي الإيجابي والاحتفاظ بمذكرات الامتنان يمكن أن يزيد من اليقظة والرفاهية.

وباختصار، فإن الجمع بين التدريب البدني والقوة العقلية أمر بالغ الأهمية في التسلق. يعد نهج روديجر ستريبول في تعزيز العنصر العقلي مساهمة قيمة في مواصلة تطوير المتسلقين على جميع المستويات.